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Um amigo meu descreve um estado de espírito: "ficar divorciando"

Meu amigo tem uma frase útil para descrever uma experiência que 👄 eu acho que muitos de nós podemos relacionar: ele a chama de "ficar divorciando". Ele não está realmente casado, mas 👄 você não precisa estar, para reconhecer o que ele está falando.

"Ficar divorciando" é o que acontece com ele quando seu 👄 parceiro espirra na mão e depois passa na calça, ou quando ele mastiga a comida muito alto, e quando eles 👄 discordam sobre como criar suas filhas e brigam sobre dinheiro.

Quando ele "fica divorciando", meu amigo perde de vista o bom 👄 no relacionamento e sente que tudo é ruim. Ele someente não tem mais acesso a seu amor e desejo por 👄 ele, ou a memórias dos muitos anos felizes que eles passaram juntos, ou ao calor e humor e solidão que 👄 ele traz para a vida familiar. Ele perde todo o senso da resiliência do relacionamento e das dificuldades que eles 👄 enfrentaram e superaram juntos. Tudo isso some e é substituído pela convicção de que ele precisa sair, agora, e o 👄 mais longe possível dele.

O que me chamou a atenção quando ele me contou tudo isso é que ele não está 👄 descrevendo um sentimento; ele está descrevendo um estado de espírito. Não exclui sentimentos - nesses momentos, ele sente raiva, asco, 👄 dor e mais - mas eles são tão extremos e abrumadores que se coalescem uma convicção de que ele 👄 precisa escapar completamente e integralmente da situação.

Esse estado de espírito é tão importante para reconhecer por ser um estado: um 👄 estado que pode fluctuar e se deslocar e vir e sair. Porque, no momento, quando estamos passando por isso, não 👄 se sente como um estado que pode variar. Parece um conhecimento permanente, fixo e rígido de como as coisas são 👄 e sempre serão. Pode parecer que a única saída é a destruição total, e pode levar toda a auto-retenção de 👄 uma pessoa não encerrar o relacionamento, deixar os filhos e romper as amizades.

Mas a única saída não é queimar tudo 👄 até o chão. Porque a realidade é que esse estado de espírito passará, e pensar e sentir mais claramente se 👄 tornará possível novamente. Entender isso pode parecer tão inatingível porque a experiência é tão abrumadora e envolvente, é impossível ver 👄 e sentir suas bordas, lembrar-se de que ele, de fato, tem bordas.

Eu tento me agarrar a isso o melhor que 👄 posso quando estou nesse estado de espírito. Eu alcanço as palavras que minha psicanalista disse para mim uma de 👄 minhas primeiras sessões como nova mãe, quando chorei por toda a hora de 50 minutos sobre como me sentia abrumada 👄 e incapaz, como não conseguia lidar, como a privação de sono estava me fazendo perder a minha mente, como estava 👄 completamente perdida.

Na manhã seguinte, me senti bem. As coisas eram difíceis, mas eu não estava abrumada, eu estava lidando. O 👄 que ela disse foi tão simples e, como é frequentemente o caso, muito mais poderoso por isso: hoje, você está 👄 um estado de espírito diferente do de ontem.

Isso não significa que esses estados de espírito sejam sem sentido, ou 👄 que nossas experiências não importem porque elas mudam ao longo do tempo. Não significa que você deve ignorar sua experiência 👄 e esperar que desapareça, ignorar sinalizadores vermelhos ou aceitar o tratamento desrespeitoso de alguém. Não significa que você não deve 👄 mudar nada. Pode ser que, quando você sair desse estado de espírito "divorciando", ainda queira o divórcio. Depois daquela sessão 👄 com minha analista, percebi que não estava tão sozinha quanto me senti no dia anterior, e pedi aos meus entes 👄 queridos que me ajudassem mais. As coisas melhoraram.

A psicanálise tem um nome diferente para "ficar divorciando"; a analista Melanie Klein 👄 a chamou de "posição paranóide-esquizoide". Paranóide, porque nesse estado de espírito, todo mundo é sempre e apenas contra você; e 👄 esquizoide, significando dividir tudo bom e tudo ruim. Ela teorizou que todos nascemos nessa posição paranóide-esquizoide, que bebês podem 👄 experimentar apenas a si mesmos e aqueles seus arredores como tudo bom ou tudo ruim - que, literalmente, podemos 👄 ver apenas preto e branco. Ela entendeu que ao longo de nossas vidas, quando enfrentamos certos gatilhos, podemos ser 👄 enviados de volta a isso, nosso estado mais primitivo.

Algumas dicas práticas

• Às vezes, construir uma vida melhor significa se segurar o 👄 mais firmemente possível e resistir ao impulso de cortar todos os laços com as pessoas que estão enlouquecendo você.
• Pode ajudar 👄 um pouco reconhecer que você pode estar um estado de espírito "divorciando" agora - e que você pode estar 👄 um estado de espírito diferente amanhã.

Moya Sarner é uma psicoterapeuta do NHS e autora de Quando eu crescer - 👄 Conversas com adultos à procura da maioridade